lunes, 20 de febrero de 2012

Pirámide nutricional (Autonomía personal y Salud Infantil)


Para tener una vida saludable tienes que hacer ejercicio físico y una   dieta equilibrada basada en los siguientes alimentos:    


 -De 3 a 5 vasos de agua al día.
   
  -De 4 a 6 raciones de cereales y tubérculos al día, como el trigo o las patatas.
  -De 3 a 5 raciones de fruta al día, como manzana, plátano o pera.
 -2 raciones de verduras y hortalizas al día, como  zanahorias, pimientos o pepinos.
-De 3 a 6 raciones de aceite de oliva al día.
-De 2 a 4 raciones al día de leche y derivados, como queso, yogur.
-De 3 a 4 raciones de pescado, carne magra y huevos a la semana, como pollo o merluza.
-De 3 a 7 raciones de frutos secos a la semana, como cacahuetes o almendras.
-De 2 a 4 raciones de legumbres a la semana, como garbanzos o lentejas.









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